yoga & pilates

 

 

Conquer the world with an open heart and a calm breath

 

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Persönliches Training individuell angepasst, für jeden, jedes Alter und alle körperlichen Voraussetzungen. Einzelstunden, Gruppenkurse und Betriebssportgruppen - um auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche eingehen zu können.


Yoga

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Pilates

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Personaltraining

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  • Einzeltraining

  • Businessyoga

  • Gruppentraining

Neben den offensichtlich positiven Effekten des Yoga wie eine bessere Haltung, ein besseres Körpergefühl, definierter Muskulatur und eine erhöhte Flexibilität des Körpers sind mir eher die auf den zweiten Blick erkennbaren Eigenschaften wichtig; regelmäßiges Praktizieren fördert die Gelassenheit im Alltag, erhöht die Konzentration und steigert das Durchhaltevermögen auch bei alltäglichen Aufgaben.

  • Einzeltraining

  • Businesspilates

  • Gruppentraining

Pilates ist Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur.  Präzise Bewegungen die durch den Atem unterstützt werden stabilisieren gezielt das Körperzentrum, fördern die Flexibilität und Koordination, sorgen so für ein besseres Körpergefühl, gleichen muskuläre Dysbalancen aus, reduzieren Verspannungen und Haltungsschwächen.

„Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, sind Sie alt. Wenn sie mit 60 vollkommen beweglich ist, sind Sie jung.“- Joseph H. Pilates

  • Einzeltraining

  • betriebssport

  • Gruppentraining

"Functional Training" (dt. „zweckmäßige Leibesübungen“) schult die Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Gelenken) und kräftigt die Muskulatur. Den eigenen Körper durch mehrgelenkige Übungen, die mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden, in verschiedenen Positionen zu stabilisieren und auszubalancieren stärkt die Oberflächen- und die Tiefenmuskulatur um Alltagssituationen besser bewältigen zu können, als Ausgleich zum Bürojob oder sportart-spezifisch unterstützend.

 

Wer durch Sport abnehmen will, muss richtig essen.


 
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Ernährungsberatung

  • Einzelberatung & Ernährungsplan

  • workshops & Vorträge

 

Tägliche Bewegung, gesunde Ernährung und die richtige Ernährungsweise- die natürlich sehr individuell ist- gehören unweigerlich zusammen.

Um dauerhaft sein Wunschgewicht halten zu können bedarf es einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Hierbei berate und unterstütze ich gerne, teile meine Erfahrungen und mein Wissen, um mit Dir gemeinsam an einem persönlichem Ernährungsplan zu arbeiten.